LATERALES DORSALES

The lats are a large flat muscle that has origin points at the mid and lower spine, the iliac crest (pelvis), and the ribs. Well-developed lats give the appearance of a wider back, therefore making the waist look smaller.

Doblado sobre la fila de barras

  1. Agarre una barra con un agarre en pronación o supinación a la altura de los hombros.
  2. Inclínese hacia adelante a la altura de las caderas mientras mantiene la espalda plana.
  3. Tire del peso hacia la parte superior del abdomen.
  4. Baja el peso de forma controlada y repite.

Remo con mancuernas

  1. Coloque su pierna derecha en el extremo superior del banco de modo que la rodilla y la espinilla descansen sobre el banco, con el pie colgando del extremo.
  2. Doble el torso hacia el suelo y apóyese con el brazo derecho colocando la palma de la mano contra el banco.
  3. Agarre el peso con la izquierda y tire de él hacia el costado del pecho. Repite el movimiento.
  4. Cambie la pierna y el brazo de apoyo para trabajar del otro lado.