LATERALES DORSALES
The lats are a large flat muscle that has origin points at the mid and lower spine, the iliac crest (pelvis), and the ribs. Well-developed lats give the appearance of a wider back, therefore making the waist look smaller.
Doblado sobre la fila de barras
- Agarre una barra con un agarre en pronación o supinación a la altura de los hombros.
- Inclínese hacia adelante a la altura de las caderas mientras mantiene la espalda plana.
- Tire del peso hacia la parte superior del abdomen.
- Baja el peso de forma controlada y repite.
Remo con mancuernas
- Coloque su pierna derecha en el extremo superior del banco de modo que la rodilla y la espinilla descansen sobre el banco, con el pie colgando del extremo.
- Doble el torso hacia el suelo y apóyese con el brazo derecho colocando la palma de la mano contra el banco.
- Agarre el peso con la izquierda y tire de él hacia el costado del pecho. Repite el movimiento.
- Cambie la pierna y el brazo de apoyo para trabajar del otro lado.