EJERCICIOS DE CHAMORRO
Las pantorrillas están compuestas por dos músculos, el gastrocnemio y el sóleo. Ambos músculos están activos cada vez que se flexiona la articulación del tobillo. En otras palabras, las pantorrillas están involucradas cada vez que da un paso, se pone de pie o salta.
Elevación de pantorrillas con barra
- Coloque la barra en su espalda
- Empiece con los pies apoyados en el suelo
- Extienda los talones hacia arriba mientras mantiene las rodillas estacionarias y haga una pausa en la posición contraída.
- Regrese lentamente a la posición inicial. Repetir.
Elevación de pantorrillas caminando
- Camina hacia adelante y empuja tu dedo del pie hacia el suelo
- Levanta el talón del suelo en cada paso y tensa el músculo de la pantorrilla.
- Repita en cada pierna y camine hacia adelante lentamente.